Wat houdt coaching bij assertiviteit en zelfvertrouwen in?
Een collega schuift weer een klus door en je neemt hem aan. In het overleg heb je een goed idee, maar je wacht tot iemand anders het zegt. Je past je aan en loopt daarna te malen over wat je had willen zeggen. Dat is geen karakterfout. Opkomen voor jezelf is een vaardigheid, en die kun je leren.
Bij coaching assertiviteit en zelfvertrouwen werk je individueel aan precies de situaties waarin jij vastloopt. Je oefent wat je wilt zeggen, hoe je het zegt en hoe je stevig blijft als de ander niet meteen meebeweegt.
1) Herkennen wanneer je over je grens gaat
Je leert de signalen zien voordat je weer ja hebt gezegd.
2) Nee zeggen zonder schuldgevoel
Je oefent met woorden die duidelijk zijn en toch vriendelijk blijven.
3) Je mening geven, ook als het spannend is
Je leert inbrengen wat je denkt, in overleggen en in gesprekken met je leidinggevende.
4) Omgaan met kritiek en weerstand
Je blijft rustig als iemand het niet met je eens is, zonder terug te krabbelen of fel te worden.
5) Steviger staan met houding, stem en woordkeuze
Je ontdekt hoe je overkomt en wat kleine aanpassingen doen.
6) Zelfvertrouwen opbouwen in kleine stappen
Elke stap die lukt, maakt de volgende makkelijker. Zo groeit vertrouwen dat blijft.
Waarom individuele coaching?
- Je oefent met jouw situaties, niet met voorbeelden uit een boek
- Geen groep, dus alle ruimte om te proberen en te struikelen
- Je bepaalt zelf het tempo
- Directe feedback op wat je zegt en hoe je het zegt
- Wat je bespreekt blijft vertrouwelijk
- Gesprekken op een vaste plek in Zwolle
Juist als je het lastig vindt om ruimte in te nemen, kan een groep een drempel zijn. In een individueel traject hoef je je met niemand te vergelijken. Je bereidt gesprekken voor die je echt moet voeren en bespreekt daarna hoe het ging.
Leer je liever samen met anderen? Bekijk dan onze assertiviteitstraining, ook als assertiviteitstraining in Zwolle.
Voor wie is deze coaching geschikt?
Deze coaching is bedoeld voor:
- Mensen die vaak ja zeggen en daar later spijt van hebben
- Professionals die hun mening inslikken in overleggen
- Wie conflicten vermijdt en daardoor over zijn grenzen gaat
- Wie juist te fel reageert als de emmer vol is
- Iedereen die met meer zelfvertrouwen in zijn werk wil staan
Voorkennis is niet nodig. Je hoeft vooraf ook niet precies te weten wat je wilt bereiken, dat brengen we in de kennismaking samen in beeld.
Zo werkt het
Stap 1: Kennismaking
We bespreken vrijblijvend waar je tegenaan loopt en of coaching bij je past.
Stap 2: Jouw situaties in beeld
Je kiest de momenten waarin je anders wilt reageren. Daar bouwen we het traject omheen.
Stap 3: Oefenen en uitproberen
In gesprekken van een uur oefen je wat je wilt zeggen. Daarna probeer je het uit in de praktijk en bespreken we hoe het ging.
Stap 4: Vasthouden
Je sluit af met een persoonlijk plan, zodat je ook zonder coach stevig blijft staan.
De coaching vindt plaats op onze locatie in Zwolle, op vaste momenten in de week, waaronder de vrijdagochtend.
Wat levert het je op?
Na dit coachtraject:
- Herken je op tijd wanneer je over je grens dreigt te gaan
- Zeg je nee op een manier die duidelijk en respectvol is
- Geef je je mening, ook als niet iedereen het met je eens is
- Blijf je rustig bij kritiek en weerstand
- Sta je met meer zelfvertrouwen in gesprekken, op het werk en daarbuiten
Je merkt het verschil vaak het eerst in kleine dingen: een verzoek dat je afhoudt, een opmerking die je wel maakt. Die kleine momenten tellen op.
Praktische informatie
Duur: gesprekken van een uur
Vorm: individuele coaching
Locatie: Faradaystraat 17-12, 8013 PH Zwolle
Planning: vaste momenten in de week, waaronder de vrijdagochtend
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil met de assertiviteitstraining?
In de training leer je samen met anderen volgens een programma. Bij coaching werk je individueel, in je eigen tempo en alleen met jouw eigen situaties.
Ik vind het spannend om hierover te praten. Is dat een probleem?
Nee, dat horen we vaker. We beginnen klein en je bepaalt zelf wat je wilt delen. Wat je bespreekt blijft vertrouwelijk.
Gaat het alleen over situaties op het werk?
Nee. Assertiviteit speelt overal. We werken met de situaties die voor jou belangrijk zijn, op het werk of daarbuiten.
Hoeveel gesprekken heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. We spreken vooraf een aantal gesprekken af en kijken onderweg of dat nog klopt.
Is dit therapie?
Nee. Coaching richt zich op vaardigheden en gedrag. Spelen er psychische klachten, dan is de huisarts of een psycholoog de juiste plek.
Klaar om steviger in je schoenen te staan?
Bekijk ook coaching in Zwolle, de assertiviteitstraining of de training persoonlijk leiderschap, of neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
