Wat ga je leren in deze assertiviteitstraining?
Tijdens deze training werk je aan een stevige basis van zelfinzicht, communicatiekracht en mentale weerbaarheid. Je leert:
1) Grenzen herkennen en aangeven
Je ontdekt hoe je signalen van overbelasting, irritatie of twijfel bij jezelf op tijd herkent. Je oefent met het aangeven van grenzen op een duidelijke en rustige manier – zonder verantwoording of schuldgevoel.
2) Nee zeggen zonder schuldgevoel
Veel mensen vinden ‘nee’ zeggen moeilijk. Je leert hoe je vriendelijk maar resoluut kunt weigeren, met respect voor jezelf én de ander. Zo houd je ruimte voor wat voor jou belangrijk is.
3) Zelfverzekerd je mening geven
Je oefent met het uitspreken van je mening of ideeën, ook als ze afwijken van die van anderen. Je leert hoe je kalm en overtuigend overkomt, zonder jezelf kleiner te maken of juist te overschreeuwen.
4) Omgaan met kritiek en weerstand
Je ontdekt hoe je kritiek kunt ontvangen zonder in de verdediging te schieten. Je leert hoe je rustig reageert, doorvraagt en tegelijk je eigen standpunt bewaart.
5) Assertief communiceren in werkrelaties
Je oefent hoe je stevig blijft in gesprekken met collega’s, leidinggevenden of klanten – ook als de ander dominant of kritisch is. Je leert hoe je duidelijk communiceert én de relatie goed houdt.
6) Je zelfvertrouwen versterken
Door inzicht in je eigen patronen, veel oefening en positieve ervaringen tijdens de training groeit je zelfvertrouwen vanzelf. Je merkt dat je met meer rust en overtuiging het gesprek aangaat.
Leer grenzen stellen en opkomen voor jezelf met rust en respect
Waarom kiezen voor onze assertiviteitstraining?
- Praktisch en direct toepasbaar
- Veel persoonlijke aandacht en begeleiding
- Begeleiding door trainers met ervaring in gedragsverandering
- Ruimte voor jouw verhaal, leerdoelen en casussen
- Veilig leerklimaat met ruimte voor groei
- Direct resultaat in werk én privé
Vind je het lastig om ‘nee’ te zeggen, zelfs als je agenda al overloopt? Houd je je vaak in tijdens gesprekken, uit angst voor confrontatie of afwijzing? Of voel je je schuldig zodra je voor jezelf opkomt? Dan is deze assertiviteitstraining precies wat jij nodig hebt.
Assertiviteit is géén hardheid of egoïsme. Het is de vaardigheid om voor jezelf op te komen op een duidelijke, rustige en respectvolle manier – zonder anderen tekort te doen. In deze praktische training ontwikkel je het zelfvertrouwen en de communicatieve vaardigheden om je grenzen helder aan te geven en met meer rust en overtuiging je plek in te nemen.
Voor wie is deze training geschikt?
De assertiviteitstraining is bedoeld voor iedereen die:
- Zich vaak aanpast aan anderen
- Moeite heeft met nee zeggen of grenzen stellen
- Zich snel schuldig voelt na het opkomen voor zichzelf
- Zich onzeker voelt in vergaderingen of gesprekken
- Spanningen ervaart bij meningsverschillen of kritiek
- Sterker, duidelijker en evenwichtiger wil communiceren
De training is geschikt voor zowel beginnende als ervaren professionals, en ook beschikbaar als incompany traject voor teams of organisaties.
Programma-opzet (voorbeeld)
Dag 1 – Zelfinzicht en grenzen stellen
- Subassertief, assertief en agressief gedrag herkennen
- Eigen patronen en triggers in kaart brengen
- Grenzen herkennen, benoemen en vasthouden
- Oefenen met ‘nee’ zeggen in verschillende situaties
Dag 2 – Communiceren met kracht en respect
- Meningen geven zonder spanning
- Omgaan met kritiek en weerstand
- Assertieve gespreksstructuren gebruiken
- Eigen casussen oefenen met feedback van trainer en groep
Tussen de trainingsdagen door krijg je praktijkopdrachten om het geleerde meteen toe te passen op je werkvloer of in je privésituatie.
Of je nu leidinggevende, teamlid, starter of ervaren professional bent – deze training helpt je om met meer rust en kracht je plek in te nemen.
Resultaten na de assertiviteitstraining
Na deze training kun je:
- Beter voor jezelf opkomen, zonder onnodige confrontaties
- Grenzen en behoeften helder verwoorden
- Rustig en zelfverzekerd je mening uiten
- Omgaan met kritiek, dominante gesprekspartners of druk
- Gesprekken voeren met meer balans en gelijkwaardigheid
- Je rol pakken in teams, vergaderingen en klantgesprekken
Kortom: je vergroot je persoonlijke effectiviteit, mentale veerkracht en zelfvertrouwen. Je voelt je vrijer, helderder en krachtiger in contact met anderen.
Onze werkwijze: veilig, praktisch en persoonlijk:
Bij Training in Gesprek geloven we dat assertiviteit geen trucje is, maar een vaardigheid die je ontwikkelt door te oefenen. Daarom:
- Werk je met herkenbare praktijksituaties uit je dagelijks leven
- Oefen je met rollenspellen, feedback en zelfreflectie
- Krijg je persoonlijke begeleiding van ervaren trainers
- Is er ruimte voor jouw eigen leerdoelen en groeipunten
- Creëren we een veilige sfeer waarin je mag proberen, falen en groeien
- Geen zware theorie of zweverigheid, maar concrete stappen die direct effect hebben in je dagelijks leven.
Praktische informatie (indicatief)
Duur: 2 dagen (met praktijkopdracht tussendoor)
Vorm: open inschrijving of incompany (maatwerk)
Groepsgrootte: 8–12 deelnemers
Locatie: centraal in NL of op eigen locatie
Materiaal: werkboek, checklists en reflectie-opdrachten
Veelgestelde vragen
Is deze training geschikt als ik introvert ben?
Ja. Juist dan is het waardevol om te leren hoe je op jouw manier krachtig en duidelijk communiceert.
Wat als ik vaak conflicten uit de weg ga?
Dan leer je hoe je eerlijk en rustig blijft communiceren, ook als het spannend is – zonder te escaleren of toe te geven.
Kan ik deze training ook met collega’s volgen?
Zeker. We bieden ook een incompany variant voor teams die samen willen werken aan assertiviteit en communicatiekracht.
Klaar om sterker, rustiger en duidelijker in gesprek te gaan?
Schrijf je nu in voor de Assertiviteitstraining en ontdek hoe jij stevig en duidelijk voor jezelf kunt opkomen – zonder strijd, mét respect.
